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第7章 赛前突击训练变态的体能师(第3页)

“开干吧大壮老师!”钱大浪已摩拳擦掌。

“别猴急,要是结束你也能活蹦乱跳,我请你们吃一星期海鲜。”姜诺白了他一眼。

每个人都很兴奋,除了宁炫,因为前生经常去NBA健身房,看到那帮子蛮牛一样的糙汉练得死去活来,就知道肯定不简单了。

姜诺翻看表格:“张荣出列…你这两米的个子,下盘和背太薄了,去那边健身区,练深蹲和高位下拉,练完跑一个小时步。别愁眉苦脸的,有辅助的。”

张荣满脸愁容,被另一个坏笑的壮汉领去了隔壁。

“唐天,你太瘦了,去练练核心吧,还有瑜伽球平衡。这有份一个月的饮食计划,拿去严格完成。”

唐天看了下手上的计划书,美好的心情顿时烟消云散。一天五餐!好家伙,自己是瘦了点,但也不至于受此折磨吧。

“钱大浪…”姜诺说。

“哎到!”

“你去跑椭圆机。”

“啊?怎么轮到我就这么基低级了?…椭圆机,女生玩的东西吧!”钱大浪泄了气。

“你可省省吧!谁跟你说椭圆机只是女生用的?你瞅你那胖样,一米九七,体脂也高,我是为了你的膝盖着想。食谱拿去,之后每天严格执行,晚上只吃三个蛋白一个西红柿,然后来跑一个小时。”

钱大浪看到姜诺凶悍的脸,失落地离开。

……

宁炫暗自感叹,墨江真是财大气粗,居然聘了个专业的训练团队,这待遇在三湾中学做梦都不敢想。

“宁炫,你情况特殊,单独跟我练。先甩战绳,一分钟,快,能甩几次甩几次。”

没给他太多反应时间,一声哨响,宁炫迅速甩起大绳。

“快点!”

一分钟很快结束,身体刚热,宁炫毫无感觉。

休息的时候,他看了看队友们,也都精神抖擞。

与想象中不同,还挺轻松愉悦。

不久,姜诺注视秒表:“30秒休息结束,羊角包开合跳,开始。”

第二个项目,顾名思义,就是抓住二十斤的羊角包举过肩膀,开合跳,一分钟内也是越快越好,反正不能停。

大概练到一半,宁炫就感觉到情况不对劲了,呼吸急促起来。

这次结束,休息四十秒。

第三个项目是绳梯,和篮球很适配,锻炼步频和灵活性的。篮球场不像绿茵场那么大,而且球员都是大高个,空间更拥挤。

这就导致瞬时加速比全场奔袭关键。

结束后,宁炫弯下腰,累得已经不想抬头观察别人了。

鹿芋仪小碎步走到他跟前,递过一瓶能量饮料,他接了过去,用小鹿同款的细微声音说了句谢谢。

这副身躯的体能,真的很差啊…

但没休息多久,姜诺就进行了第四个项目,跳箱子,一米二的箱子双腿跳上去,来来回回做组,这个不追求速度。

想到自己70能力值的弹跳,宁炫还是不够满意,如果再增加一点,扣篮绝对更帅。

五和六分别是深蹲,俯卧撑,后者做到力竭。

……

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