手机浏览器扫描二维码访问
二十 张琦老师（第1页）
痛！好痛！脑袋又开始疼痛起来。这到底是第几次了？苏余妮不清楚，但是却疼的更加剧烈。似乎随时都要将自己分裂开……
“醒醒，别睡了苏余妮。”
郝仁的温柔呼喊着苏余妮，苏余妮才迷迷糊糊苏醒过来。
“郝仁？”苏余妮望向四周她已经离开了病房，坐在一辆面包车上。而她正倚靠在座位，显得无助又不自在。
“这次又是要带到哪里去？训练什么？”
郝仁从身侧拿出一本小册子“今天的内容挺多的，需要接受耐力训练。”
“什么耐力训练？”
耐力训练是指通过持续的、相对低强度的活动来增强身体的耐力和持久力的训练方法。这种训练旨在提高心肺功能，增强肌肉耐力，延长身体在高强度活动下的表现时间，并加快康复速度。
耐力训练可以包括各种形式的有氧运动，如跑步、骑行、游泳、划船等，也可以是无氧运动的持续重复，如举重、俯卧撑等。其核心在于通过长时间的持续性活动来激活身体的有氧代谢系统，增强心血管系统的功能，提高氧气输送到肌肉的能力，延缓疲劳的发生。
“当然先从有氧运动跑步开始。”
“可我才出院。”
“我知道，但是张哥等不起。他没有多余的时间跟你耗。”
“那个变态还真会为自己找理由。”
“无论如何，你也躲不过这场训练了。除了最基本的耐力训练还有社交礼仪训练。”
“社交礼仪？”
“比如仪容仪表训练个人如何保持整洁、得体的外表，包括穿着打扮、发型、化妆等方面。通过训练，个人可以学会如何在不同场合选择合适的服装和妆容，展现出最佳的形象。又或者是餐桌礼仪。训练个人在餐桌上的礼仪，包括如何正确使用餐具、坐姿、点菜、敬酒等方面。通过训练，个人可以学会如何在餐桌上展现出优雅、得体的形象等其他内容。”
“郝仁，我觉得你好像画本上的管家。”
“管家？”
“什么都管，闲不在家。”
“这也是给我的任务，顺便插一句嘴。除了你之外我已经训练有一段时间了。”
“原来如此啊，所以感觉你好像有些变化了。”
苏余妮望着本是清澈见底的眼渐渐染起复杂又难以捉摸的颜色。
郝仁见苏余妮盯着他那么久，有些不好意思。咳嗽两声掩饰尴尬。
“好，好了。前面就是你要去的地方。”
下车后，抬头望去。训练基地的外观出乎苏余妮的意料，比她心中所想象的要豪华许多。从远处望去，它更像是一所优雅的学校，而非她原先想象中的那种严格、刻板的训练场所。
走进基地，首先映入眼帘的是一扇特别大的门，门扇上精致的雕花和亮丽的颜色在阳光下熠熠生辉。门的两侧，高大的树木挺拔而立，仿佛是两排威严的士兵，守护着这个神秘的地方。
穿过大门，一条长长的走廊展现在眼前。走廊的两旁，各种花卉竞相开放，五彩斑斓的花朵在绿叶的映衬下显得更加娇艳。花香四溢，让人仿佛置身于一个天然的花海中。
在走廊的尽头，一位年长的女人静静地站着。她身穿一件夸张的连衣裙，上面绣满了各种花朵图案，看起来既夸张又富有艺术感。裙摆随着她的步伐轻轻摆动，仿佛是在跳动的旋律中翩翩起舞。她的头发整齐地梳在脑后，露出一张慈祥而和蔼的面孔。她的眼神中透露出一种智慧和从容，让人不由自主地对她产生敬意。
春秋：内嫂勿怕，我来救你 穿书之嫡妻悠闲 吞噬就变强，此界我无敌 魂穿大唐，开局擒拿颉利 踏黑 表白你不急，我坐宾利你急啥？ 夫人和离后，少年将军一夜白头 道化剑域 惊！东宫太子竟是我男宠 说好要上岸，结果你背着我摇奶茶 纵横四海之海盗特战队 在现实与游戏中，寻回尘封的记忆 智怪源形 大明：被剧透的老朱，一统全球！ 起飞的老火苗的新书 我改嫁渣男他叔后，婆家娘家全慌了 逆袭，从给妖怪打工开始 一瓶奶，两瓶奶，读崽心声全是奶 重生之女主的自我救赎 叶罗丽：情不知所往
另谋高嫁：表姑娘休想退婚
宋悦意与谢璟令定下了婚约。准备嫁娶之前，被谢家老夫人接过去侍疾。她明知谢家人想利用她的身份和人脉有所作为，她亦装作不知，兢兢业业为他们办好每一件事，为谢璟令铺就青云路只因她认定了这桩婚事，便会一心一意。人家却对她冷若冰霜，离我远点！她以为他性情向来如此。最后才知，人家只是对她才冷若冰霜，他有爱若眼珠子的青梅竹马，阿盈，今生今世，我只承认你是我的妻子。这辈子，我绝不负你。他和他的阿盈还暗地育有一子，并且不知何时就已对她下毒，令她不能生育，随后让她因愧疚将他们的三岁小儿过继到名下，成为她的嫡子。在她死后，他不仅可以光明正大娶青梅，让父兄因她的缘故继续帮扶他，还让他们的儿子日后能在宋家登堂入室如此经历，只当噩梦一场，梦醒时却正处于险境，性命堪忧之际。以为她一个离家千里之外的弱女子，孤立无援之下，就能任人宰割了去？在未吸干她最后一滴血之前，他们左右都不愿退婚。那就莫怪她要以进为退，抛却端庄贤良，不走寻常路，让那些烂人无路可走。如果您喜欢另谋高嫁表姑娘休想退婚，别忘记分享给朋友...
他的情深似海
他的情深似海简介emspemsp陆轻歌和厉憬珩的婚姻，始于一纸协议，原本以为这不过是一场互惠互利的交易，但谁想到婚后男人以她挂着厉太太名号为由，各种无理要求。上亿的生意不准她跟男客户谈偶然碰了一次面的前男友不准她再见不准...
美女的极品狂兵
美女的极品狂兵简介emspemsp关于美女的极品狂兵美女的极品狂兵极品狂兵，强势归来。本想享受享受生活，提升提升生活品味。怎料花都贵圈着实乱，各种类型的美女接踵而至，超模护士总裁明星双胞胎让人眼花缭乱。好吧，那我不好意思了，我要横着走了！...
超级系统之足坛巨星
超级系统之足坛巨星简介emspemsp这是我的梦，在球场挥洒汗水与热血，向着至高的巅峰前行！废柴少年，获得神秘系统，从默默无闻的足坛小子，一跃成为世界级球星！伯纳乌，我用双脚将这片球场彻底征服！海棠书屋（po18yuvip）提供超级系统之足...
全能领主：我能修改隐藏词条
穿越异世界，成为领主的秦云发现自己能修改一切物品的词条。骚年，听说你的资质不好？没关系，天资超凡旷世奇才万寿无疆，统统安排上，保证能让你到传奇！说你还缺武器装备？仓库装备随便用。魔改六管圣钢穿甲加特林钛金魔法钢机甲，穿上它，神来都得退避三舍！看着满仓库闪着金光的传奇武器装备，众人陷入了沉默。手握词条修改器，野鸡变凤凰菜刀变神器，只要时间够板砖也能成核弹！不过看着身旁女仆的词条，秦云陷入了沉思。传奇骑士拥有传奇之姿，在踏上骑士之路的那一刻，这个世界将会多一支传奇歌谣万能女仆上得了厅堂入得了厨房，精通各类生活技巧，能够完美照顾起居生活似乎抱大腿吃软饭也是个不错的选择？如果您喜欢全能领主我能修改隐藏词条，别忘记分享给朋友...
我成了大学辅导员
我成了大学辅导员简介emspemsp关于我成了大学辅导员待业在家的白舟，突然发现自己穿越回了自己刚上大学那一年。不过很快便发现，自己竟然成为了辅导员，还觉醒了最强辅导员系统，只要获得学生的认可，就可获得认可点数。什么法语，英语，...