手机浏览器扫描二维码访问
第二十二章 后三浪与坡道训练22（第2页）
大优作抱住中村邻人手臂，踮起脚尖朝着计时器的屏幕瞥去，秋津帝王也顺势将脑袋凑近，迫不及待地想知道自己的成绩了。
“1′36″1”
这是计时器上所显示的数字。
而今年安田纪念的一着用时是1分35秒1，刚好比秋津帝王的用时快了一秒。
秋津帝王的耳朵缓缓地低垂了下来。
下一刻，一只温暖的大手覆在了她的脑袋上。
“在想什么啊秋津，这成绩可是相当地不错啊！”
中村邻人揉了揉自家担当的脑袋后笑着说道。
“别忘了你还只是未出道的新人赛马娘而已，能跑出这样的成绩已经很了不起了！”
“而且————”
按下了某个按钮后，中村邻人提起手中的计时器在秋津帝王眼前晃了晃。
“后三浪的用时分别是12.1，12和11.8，这可是非常不得了的啊！”
“手，太热了。”
秋津帝王面无表情地说道，耳朵准确无误地拍向中村邻人的手背。
见状中村邻人随即松手，将早已准备好的柠檬水递向了少女。
“能在后三浪还有余力加速，这说明1600米对于你来说并非极限。这样一来，在未来的路线选择上，留给我们的余地就比较宽裕了。”
“射程延长的话，没有把握。”
啜了一口温度恰好的柠檬水后，秋津帝王满意地眯起了眼睛，可是随后又有些凝重地望向了中村邻人。
“所以我会好好强化你的体力的，下周开始的夏季合宿，训练的重点会放在坡道和耐力训练上。”
虽然截至目前为止，中村邻人与秋津帝王已经进行了诸多训练，可是唯独坡道这一块的训练还未提上日程。
如今，在欧米逐渐兴起的斯巴达训练法让坡道训练成为了赛马娘界的一股热潮，甚至有人还叫嚣着类似“用坂道冲刺代替常规训练就好了”这样的极端言论。
从结果上来看他们的言论也具有一定的合理性，接受了这种魔鬼训练的赛马娘短时间内都迎来了成绩的显著提升。
但是，一天三次乃至四次的上坡训练显然已经超出了绝大多数赛马娘身体所能够承受的极限，在这种超负荷的不合理训练之下受伤的风险将大幅度增加。
在来自二十一世纪的中村邻人看来，坡道训练只能算是用来调节乳酸平衡，提升乳酸阈值的一种方式而已。
至于增强下肢力量，那还有更为科学且具有针对性的核心肌肉群训练，犯不着使用见效快但伤病风险高的坡道训练。
“拉伸完成以后就可以解散了，下午还是阻力带下肢训练，不要忘了哦。”
在中村邻人的训练计划书中，几乎所有针对性的部位训练都是一周两次，就算将训练的周期拉长到两周以上他也坚定不移地维持着一周两次的训练频率。
对于薄弱肌群的训练想要做到有的放矢就必须提高频率，哪怕为此稍微放缓对于优势肌群的训练也要保证针对薄弱肌群的训练量。
在训练中要尽可能地让全身肌肉得到锻炼是八十年代的共识，可站在巨人肩膀上看世界的中村邻人并不想踏入这条将会被证明是错误的河流中重蹈覆辙。
天帝的悠闲生活 成首富从捡垃圾开始 重生为鬼差，只想护你生生世世 开局被美女反派盯上，我在劫难逃 恐慌世界 重生支配者 九零年代好媳妇 四合院之刘光福有点坏 蚀骨情深：顾少的致命宠妻 综影视之爱意缠绵 吾天南星 [莲花楼同人] 莲花楼之莲花醉 男友测试：怒怼女友后，果断分手 我，女尊世界小郎君？ 控虫大师 武侠：开局娶黄蓉，签到大雪龙骑 开局一个亚空间 都市：光系！在超管局混工资 精灵狡诈真不是我教的 反派：女主看了我剪辑，人设崩了
妻贵
妻贵简介emspemsp关于妻贵她本该是翱翔于九天之上的瑶凤，却在即将飞上高空时被折断了双翼。一梦二十年，当她涅槃重生，面对接踵而至的前世故人，她只想说，拿了我的给我还回来，吃了我的给我吐出来，欠了我的十倍还回来洗...
桃花朵朵：恶魔男团求放过
桃花朵朵恶魔男团求放过简介emspemsp关于桃花朵朵恶魔男团求放过他是万众瞩目的巨星校草，阴差阳错，她参加了他的MV选秀，他扔她报名表修改MV剧情，让她在大雨中扮尸体直到高烧腹泻她踩他脚拇指弄坏他的麦克风，害他演唱会突然失声他是嚣张跋扈的财阀二代，机缘巧合，她应征了他的家教老师，他打架酗酒出入夜店故意堕落给她看，她却苦念好好学习天天向上，劝他重做四有新人！他宛若她的天生死敌！他仿佛她的绝对克星！可是，他们两个却同时对她说爱，这到底是在打得什么牌...
江少有令：今日完婚
江少有令今日完婚简介emspemsp关于江少有令今日完婚亲姐姐把自己送上总裁床，亲爸爸亲手给自己下了药。从此我六亲不认！上错床的霸道总裁没想到却是面冷心热，竟然带我回家讨公道！我沈时终有一天要让沈家鸡犬不宁！一场阴谋，尽让沈时...
暖婚甜妻：高冷男神强势宠
暖婚甜妻高冷男神强势宠简介emspemsp关于暖婚甜妻高冷男神强势宠她，名义上是言家的大小姐，实际上，过的连个佣人都不如。为了巩固家族地位，她被渣父后母卖给一个传说有暴力倾向的男人。本以为自己的一辈子就这样交代了，却不曾想，自己嫁的那个男人，可是一个惊天地泣鬼神的超级大帅哥，而且性格也不像外界所传言的那样。她，肤白貌美大长腿，妖娆性感小红嘴，是所有男人最钟爱的那一款。他，天翼集团总裁，传闻他雷厉风行，不苟言笑，手段阴狠，人称冷面阎王。这样一个高高在上的男人，却首发po18nlpo1⒏υip...
相亲后，她成了顶级豪门
季书暖被未婚夫劈腿，妹妹背叛在她人生低谷时出了车祸。她心如死灰，抓住肇事者要求负责想让他和自己相个亲，谁料对方居然是京城太子爷薄景承破罐子摔碎的她，莫名挤进了顶级豪门。想象中的算计和陷害，根本不存在她在豪门成了团宠。前未婚夫回头求复合，下秒被破产。妹妹试图陷害她，下秒被绑架打断腿。父母想道德绑架，被藏獒追...
剑宗旁门
偶然寻回了前世地球人记忆的剑宗小道童准备发车开飚了！可惜这个世界太残酷，身在剑宗结果剑法天负，最终只能入了旁门修炼。天裂剑宗以剑法称雄，旁门自然不得真传。但后人评说那一年，剑宗走上了歪路如果您喜欢剑宗旁门，别忘记分享给朋友...