手机浏览器扫描二维码访问
第101章 5段（第1页）
距离去月球只剩最后一天了。
方士玉一早就来到健身房，准备进行一整天的高强度锻炼。
他有种预感，升级5段，就在今天！
周六按照计划是以练手臂为主。
方士玉大部分时间都选择使用“杠上精灵单杠”。
单杠能练的部位有很多，主要就是手臂和后背。
而且单杠本身200的效果加持，再加上使用如意杠铃杆增加负重，又有20的额外效果。
方士玉用腰带把300公斤的杠铃悬挂在身体上，作为负重。
以最佳的肌肉发力姿势，一遍遍重复着训练动作。
吸气。
呼气。
吸气。
呼气……
220的特殊效果加持，每一下拉起，似乎都能感觉到身体肌肉撕裂与修复。每个肌肉细胞，每条肌纤维，破而后立，持续地重复破灭与重生，不断强化……
今天他比以往更加投入。
因为目标已经近在咫尺。
脑海中仿佛只剩下眼前的两个大字：五段！
今天周六，贾茹和吴警官都休息，下午就过来了。
方士玉之前又花300积分，兑换了一台野马跑步机。
目前健身房里的特殊器械有：
2台野马跑步机，2根如意杠铃杆，1台鬼背高位下拉器，1台四季录音机，1根花样跳绳，1架杠上精灵单杠。
方士玉和学员们合理安排使用，目前倒也足够用了。
学员们都很识趣地没有来打扰方士玉，都在默默自己练。
都练这么久了，也不再需要方教练随时站一旁指导。
方士玉也早在前台给他们准备好了一些老黄牛功能饮料，还有蛋白粉冲剂，需要的时候可自取。
组间休息的时候，他们抬头看一眼负重夸张的方教练，那优美而有力的身影，如机械般精准的动作，让人赞赏不已，看得赏心悦目。
再想想自己和他的差距，还休息个鬼。
练起来！
榜样的力量是无穷的。
今日的健身房，在方教练的带领下，气氛热火朝天，人人都是一副打了鸡血的样子。
……
中世纪白精灵物语 放开那个小铁匠 大宋头陀 快穿之魔王归来 血瞳逆天之帝妃绝世 我在亮剑当战狼 重回1983渔猎东北 我从亮剑开始崛起 执掌深渊，从见习神官开始 小作精她美若天仙 锦绣农田：山里汉子宠妻无度！ 大佬请别妨碍我搞事业 大国重坦 斗罗绝世：开局获得写轮眼！ 潜锋 僵尸世界：开局一把98K 我！开局直播外星球！ 夜游神的事务所 慕葵兮 我真是个普通小主播
元婴你别跑
元婴你别跑简介emspemsp元婴你别跑是周小憨的经典玄幻魔法类作品，元婴你别跑主要讲述了大漠孤烟直，长河落日圆，青年来到异界，本是天赋异禀修炼奇才，周小憨最新鼎力大作，年度必看玄幻魔法。PO18小说网（mpo18xswcom）提供...
末世之温瑶
星辰破晓，灵魂展翼。追寻宇宙的奥秘，直面未知的挑战。如果您喜欢末世之温瑶，别忘记分享给朋友...
救世太难，只想养娃宠夫行不行
穿了，朵兰竟然穿到了一位恶毒渣女身上。看着眼前可怜的娃和悲催的男人，朵兰很是不愿意相信。这里竟然是一千多年后差点被人类毁了的地球。到处都是恐怖的凶兽和灰蒙蒙的空气。还有极其难吃的营养液，最重要的是这里蔬菜水果太贵了。朵兰看着难吃的营养液瑟瑟发抖，不管，她才不要吃这种东西。她要挣钱，要吃饭，还要养娃看着眼前宽肩细...
我的校花老婆
我的校花老婆简介emspemsp一个隐身都市的高手少年，无意间和一个年仅18岁的最美校花发生了暧昧关系，为还情债，他只得以身相许，本欲平凡的他，却招来各种事端，和敌人斗，被美女泡，从此开启了暧昧旖旎的人生。emspemsp虽然已经有一个...
视频通万界，开局盘点十大剑神
唐恒穿越平行世界，成为一名短视频制作者，突然获得一个视频网站的邀请视频网站名为‘鸿蒙诸天’，竟然能够连通各个武侠世界，发布视频不仅能够让诸天万界的武者看到，还能获得奖励和打赏唐恒将信将疑的上传了一部诸天万界十大剑神盘点的视频陆小凤十大剑神盘点？必有西门兄一席之地！这独孤求败到底是谁啊？剑道境界竟然有五境？接下来，像什么诸天万界十大阴险人物盘点诸天万界十大绝色盘点在诸天万界引起了巨大轰动如果您喜欢视频通万界，开局盘点十大剑神，别忘记分享给朋友...
快穿：宿主又狗又无情
女主没情丝且水泥封心，蛊惑人心一把好手，不当人喜当狗，脑洞清奇爱摆烂，快穿身份随机1随手一拽的炮灰完2张无忌被拐之后完3颜控完4许你太平盛世完5被渣男哄骗的大小姐完6末世女主后宫文里的炮灰完7无辜被杀的凡人女子...