手机浏览器扫描二维码访问
061章 我真的不想出道谢邀（第2页）
“咱们先从基础的开始。”张季科走到亭子里，脱掉鞋，做了个示范。
“平板支撑，这个大家都知道，对练习核心发力比较好。”
“肘关节和肩关节与身体保持直角。用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂弯曲，身体挺直，尽可能长时间地保持这个状态，不要变形。”他一边说，一边做了一个最标准的姿势。
彭彭深吸一口气，也双肘弯曲支撑在地，尽量学着张季科的姿势，做到头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面。
然而，还没有坚持二十秒，他整个人腹部就保持不住了。
手脚酸软，背就跟有人坐在面一样，压力倍增。
“啪叽！”一下，整个人就跌在地。
“你这样不行。”张季科摇了摇头，“腹肌、盆底肌一定要收紧，做的时候脊椎延长，颈部也要保持前倾。姿势一旦变形，不但没有得到锻炼，反而会起反作用。”
“不行，我，我要喘口气。”彭彭只觉得小腿肚子不受控制地开始打颤。
跟拿椰子作哑铃锻炼比起来，这可累太多了！
张季科一脸无语，这连最基础的动作都没坚持下来，就喊累了，进阶版还要不要开始？
“大哥！大哥！”彭彭眼见所有人都用眼角瞅着自己，忍不住双手合十，望向陆琛。
“嗯！这小伙子身体条件好！我看行！”刘过梁认认真真打量了一番陆琛的四肢，忍不住点了点头。
“哥哥，你试试！”紫枫妹妹忍不住叫道。
陆琛没推诿，按照刚刚张季科的示范地动作，极为标准地俯身，身体呈一线、保持平衡。
一分钟的功夫，转眼过去。
他却依旧呼吸均匀，神色自如。
“行啊！”张季科一脸高兴：“咱们再加点难度。手臂和腿同时抬高，肩膀在肘部方，保持腹肌的持续发力，这样可以增强肌肉，不给脊柱和背部带来太大压力。”
张一宁和刘过梁也一脸饶有兴致地盯着陆琛。
还别说，他的姿势很漂亮，完全不输张季科。
最关键的是，他从刚刚保持核心发力，到现在进阶姿势，从头到尾，连呼吸都没乱一下，游刃有余！
直到三分钟后，陆琛和张季科同时站了起来。
弹幕里的评价都已经成了：
“我从舔神仙哥哥的颜，变成馋他的身子，怎么办？好像突破镜头，直接飞去蘑菇屋！”
“虽然大哥不是专业运动员，可这身体条件也太优秀了吧！难道只有我发现，过梁教练刚刚一直都在目不转睛地看着大哥吗？”
“彭彭，以后健身的人设和你一点关系都没有。让给哥哥，统统都让给哥哥！哥哥做什么，我们都买账！”
陆琛瞥了一眼弹幕，摇了摇头。
我真的不想出道，谢邀
国运：地窟求生，扮演卡塔库栗 美食：开局获得亚轩传承 吞噬星空之无上轮回 家门口的百米金牌？放心，有我！ 反派作死以后 言少的贴身小助理 龙珠之卡帝斯 穿书后陛下又在傲娇了 长夜谍影 万界天神梯 三国之天生帝王 小道成神 僵尸世界：九叔是我师兄 颠覆名著：从西游记开始！ 狼巫师 总裁才是真替身 大佬看上的女人不好惹 霸君娇宠：将军，放了我！ 首富：我的室友太秀了 悠闲日常：从我们结婚吧开始
都市之至尊战帝
都市之至尊战帝简介emspemsp关于都市之至尊战帝一代战帝萧逸重生都市，回到高中时代，成为那个人人可欺的小人物。这一世，我要站在绝巅！这一世，我要弥补所有遗憾！...
六零娇妻有空间
六零娇妻有空间简介emspemsp重生前，沈依依给自己定了一个小目标，三十岁前赚够一百万，然后嫁一个好男人。重生后，沈依依又给自己定了一个小目标，想办法让家人吃饱饭，然后发家致富奔小康，买她前世买不起的四合院，大房子，重点还要把...
混沌之秩序
混沌之秩序简介emspemsp关于混沌之秩序追逐亿年的尘世轮回中，当宿命的齿轮开始转动的时候，一切终于开始，原本处于地平线的命运交汇于同一个地点，以及被诅咒了的命运，跨越了数亿年的思念，看看那通天彻地的有色地带，是最美丽的光芒，也是最绝望的黑暗。在光的背后是影，影的对面是光，迷失于光暗交叉口的灵魂，迎来的是创造？亦是毁灭？在通往终结的道路中，开始亦是结束，站在命运的分叉口，迎来的，是混沌，亦或秩序？...
恶女文茜不洗白，但万人迷
警告警告女主不是好人，会比原着中更坏，更恶毒，也更聪明。为什么呀？为什么王默既不努力，也不聪明，长的也不好看，就偏偏能得到那么多人的喜欢，而自己的下场那么惨。文茜不服气，在这个时候，有一个名为系统的家伙绑定了她，系统告诉他，你会这么悲惨，是因为你的心还不够狠，你还不够坏，你要变得更坏，更恶毒一点。系统想想吧，你...
县令契约娘子要种地
他的爹和她的娘姻缘差错没在一起，契约娃娃亲延续到她和他，任他守她护她，她的眼里心里身体里都是别的男人那个渣男。这一世，他反省，余生珍贵，不与无缘未婚妻纠缠，她偏赖他床上，还带着他的种偷跑了，把这个县令惹火了得了，爷认输，媳妇儿跑哪儿，咱跟上，你种地，我帮你扛锄头，好不好？种地你热了我帮你脱衣服脱衣小县令音如苍蝇声。如果您喜欢县令契约娘子要种地，别忘记分享给朋友...
拔剑就是真理
证据不足火力来凑！射程之内遍地真理！比如，你要和那个金丹期修士讲道理，你可以带着这颗两百亿吨当量级的氢弹去。如果你的对手是大宗门，我建议你买一颗已经加速到六十公里每秒，直径十公里的陨石，对准他的宗门，他们绝对会希望你有话慢慢说。嗯？敌人占据了一整个世界，霸蛮无礼？这颗太初黑洞就很适合了。...