哈哈电子书

手机浏览器扫描二维码访问

第十七章 混元易筋经17（第5页）

4．三收手

同“一”中三收手动作。

练功要点：

1.身体向左，右侧转身时，两腿要夹裆，双脚勿移动。

2.手掌前伸刺出和手爪向后甩要快，并同时进行短促呼吸。

3.从ヒ节起，以后各节分节锻炼时，都要先做单鞭。

六、凤凰闪翅

1．三起手

同“一”中三起手动作。

2．七星式

两拳变掌循弧线提至胸前，大拇指尖相对，手掌心向前。

双掌平行向前慢慢推出，至两臂伸直。

两手慢慢握拳向外旋转，拳心向上。

两拳再慢慢地收回至胸前，拳面相对。

吸气，两拳向左右慢慢分开，收回胁下，二臂紧靠一夹，同时短促呼气。

3．凤凰闪翅

双手为掌循弧线提至胸前，高齐乳头，手指尖相对，掌心向下。

然后两手向左右两侧慢慢分开，与肩平行呈一字形，掌心向下。

二掌翻转，掌心朝上。

吸气，两手掌同时上托，手掌高与头平。

随即两手迅猛下跌，与肩平呈一字，同时短促呼气。如此反复3次。然后双手掌向上迅速托举，两臂伸直，双手内旋，手心朝上，指尖相对，同时吸气。

然后二臂随腰身向前慢慢下弯，愈下愈好，掌心向地，指尖相对。

接着二手腕掌一闪，二臂弯屈，屈膝开裆，昂首，塌腰，突臀，使身体成伏蛙状。

再抬头、挺胸、下坐、屈膝、开裆，两手握拳，拳心向前，两脚尖同时向外趴。

两臂垂直，身体慢慢起立，脚尖同时内扣，拳心转向内。

吸气，两拳经腹部向上提至胸前，两拳相对。

两臂向左右分开，收回胁下，靠紧一夹，同时短促呼气。

4．三收手

同“一”中三收手动作。

练功要点：

1.两手臂向上托和吸气时，动作宜慢，并意想掌托重物，但手腕不要弯、手掌与臂成一直线。

2.两手臂向下闪跌时，动作宜快而有力，同时进行短促呼气。

3.身体勿随手之闪动而起伏。

4.从本节起，以后各节分节锻炼时都要先做七星式。

七、七星排山掌

1．三起手跟“一”中三起手动作一样。

2．单鞭跟“五”中单鞭动作一样。

3．七星式跟“六”中七星式动作一样。

4．七星排山掌

（1）左侧七星排山掌

三国：我孙翊，一统江东！  开局修真废物，我要逆风翻盘  梦魂绕  武神剑尊  机械纪元：日落之后  全民海岛求生人类宿命  综武侠之万界观影统一考试  她选一千万！白月光读心后杀疯了  人在火影，开局神级心转身之术  开局立地府：公布榜单，惩罚大帝  且行，漫漫前路  末世：我的庇护所能无限升级  我有一座阳光群岛  九天斩神诀  玄幻：三尺青锋见诸天  在深渊仰望星空  我老婆是召唤来的  洪荒神域  综漫：从数码世界开始  穿越世界拯救主角