手机浏览器扫描二维码访问
021 疯狂训练 男篮邀约21（第1页）
“那我专门为你定制一套方案，
强度会比纳什的方案小一些，确保你的体能足以支撑5v5训练赛持续出战30分钟，其余除开运球和投篮，主要是身体柔韧性训练，争取让你像纳什那样，难以被察觉动机。
你认为如何？
当然也可以用纳什的标准为你设计。”
电话那头，弗雷泽话音明显犹豫试探。
“好，我很喜欢。”
盖文明白，弗雷泽担心他达不到nba首发控卫级别强度，主要他退役两年没有系统性训练，也没打过高强度对抗实战，想要在两个月多点时间里全部达标，几乎没可能。
毕竟强如乔丹，退役两年回来，为了赶上常规赛疯狂训练一个月，直接膝盖积液。
至于纳什那种突破和出手难以被察觉的技能，主要依靠身体的柔韧性，而非绝对速度有多快。好比库里运球时前置脚连续发力，突然就拔起来三分，让防守的威少愣在原地。
因为威少完全没想到库里会连续前置脚发力，正常应该是等待后置脚站定再启动。
也好比很多球员防守突破，完全没想到有人三步合球之后还没起跳，导致扑空。
“我马上把我身高体重心率等数据，还有曾经的最大卧推重量等数据发给你，另外我会按照聘请私人训练师的价格支付报酬，而非我们同事关系免费，或者友情帮忙之类…”
训练计划搞定，
盖文带着丽特赶回尔湾华人区，搞搞联排别墅的装修，顺便会见亚裔青年基金会和美中关系委员会的代表，正式加入两大组织，再跟两大组织的共同管理人之一赵女士通话，
随便扯几句作为海外华人，应该如何如何帮助美中两国达成更好的沟通与合作。
赵女士旁敲侧击，
暗示盖文所谓被遗弃的身世是造假，应该是某个大家族或者大人物的后代，拥有很多政策相关内幕消息，否则盖文每次都能低买高卖国内股票，堪比美国议员亲自制定政策。
盖文懒得解释，也理解有人会那么想，毕竟巴菲特也没做到短期炒股每次都赚。
聊天最后，赵女士暗示两个组织能量很大，如果愿意可以帮助盖文担任重大职务。
盖文权当没听明白不做回应，心想哪怕担任男篮主教练，也是自己本事足够强。
绝非依靠其他人或组织运作，
绝对是公平竞选和任命。
房子装修连搞五天，盖文又带着依然没有接到拍戏工作而彻底赋闲的丽特，飞到旧金山硅谷，检查油管网站的制作进度，确认一切ok，再飞西雅图观看林肯公园的演唱会。
八月二号休假结束，盖文早上八点赶到湖人训练基地，与弗雷泽开始各种训练。
“首先，你需要跳绳热身…”
听着弗雷泽讲解，盖文接过绳子开跳，很快把体温拉起来，提升踝关节弹性和下肢肌肉耐力，紧跟着搞两组快慢结合的跑动，提升下肢爆发力，然后使用小哑铃拉阻力带，
提升上肢耐力和爆发力，再拿球砸墙提升动力链发力，顺带旋转核心肌群。
“然后是力量训练，我必须要强调，力量训练每天都要做，那会帮助你更快提高。”
听到弗雷泽那么说，盖文默默点头，又想到cba不太重视力量训练，以至于小崔去参加试训，会跟美国训练师说他昨天已经搞过一次力量训练，认为今天就可以不用再做。
力量训练倒也简单，盖文抄起20公斤的哑铃来30次负重耸肩，基本等于练习持球启动身体对抗拉那一下，肩膀发力能顶住对手或者撞开对手，那突破成功率会大幅度增加。
开局校花怀了我的孩子沈秋生姚雨葭 娇宠！主母慧敏高冷，妖孽权臣他觊觎许久 咬红唇揽细腰，千亿妈咪体软身娇 夫君庶妹生野种？重生后我杀疯了 霍总别虐了，付小姐她又去相亲了 镇国少将军 穿书后，我抱紧破产大佬大腿 魅魔别回头，我是圣武士！ 永夜：凛冬将至 龙族：没有言灵的我只能修仙了 规则怪谈：要求我张三遵守规则？ 快穿：药圣从小小中医实习生开始 契约精灵后，她们都想追求我？ 骆少，好久不见 开局就遇无良队友，看我逆风翻盘 驱魔神探，开局成为杀人犯 销魂高手 苦修道士牧北 神秘之士 真长生
捡个魔神做师父
狂风骤雨的夜晚，许诺救了一只猫，从此人生突变，猫嘴得宝唤醒了一个号称仙界大魔神的元神残魂，做了他师父！此后生活地覆天翻，校花女神古武者超凡者觉醒异能者医术丹青神通法术符篆阵法等等，接连而来，无所不能，修炼升级，一步步登顶无上神坛。...
星球建造师
星球建造师简介emspemsp关于星球建造师何星舟得知，虫族入侵，太阳系危在旦夕。为了抵御末日浩劫，他挺身而出，向世人警示！当何星舟全网直播建造出核反应堆时，并激活虫族基因时，全国震动！于是，在他的计划下，举国之力开始建造钢铁雄城巨型机甲宇宙飞船太空堡垒何星舟定个小目标，先绕着太阳建造一个戴森球。黑科技工业升级星际探索戴森球计划群星等诸多要素，火洞最新科幻力作！...
我家娘子乖巧，一掌呼飞全城老少
战火纷飞的西域，封小侯爷浑身血污从前线下来，伤痕累累。眉目娇软的小姑娘默默不说话，只是看着浑身是伤的少年啪嗒啪嗒掉眼泪，俊美张扬，惊才绝艳的少年哭笑不得，粗粝的指腹给她抹泪，宝贝儿，别哭，小爷没事儿！小姑娘点点头，然后委屈的擦着泪，趁封小侯爷休憩的时候排兵布阵，一举拿下了西域。国子监人骚嘴贱封小侯爷×身份神秘软...
为神明折腰
她是掌六界战事司八方众神的司神殿之主，不幸殒身于万年前的神魔大战中，只余一缕不见其形的神魂于天地间飘荡。万年寂寥时光，但有一个人，她总也不能忘。那夜，她终于壮起胆子，飘进了他的云被，却猛听一声炸响，堂堂神界战神自此沦为了一个忘却前尘的祈神山废柴失去意识之前，她只有一个想法诚然是色字头上一把刀，刀刀致命！如果您喜欢为神明折腰，别忘记分享给朋友...
娇妻凶猛：冥王大人，你别跑
嘤嘤嘤，冥王你休想始乱终弃！江乘月抱着冥王的大腿啜泣道。路遥一脸黑线，他堂堂冥界之王，怎么能被传抛弃老婆？可是他要去处理公务啊！他的语气既宠溺又无奈要不我变个分身陪你？江乘月倔强地说我不！就要你本体！好好好于是，他搂着她一起去处理公务，闪瞎了冥府的一群单身狗。这剧本好像有点不对吧？怎么是娇妻主动追冥夫？？？某作者默默念叨着。江乘月呲牙咧嘴地说姐乐意！你开心就好。如果您喜欢娇妻凶猛冥王大人，你别跑，别忘记分享给朋友...
农女悍妃：发家从种田开始
一朝穿越，便成了万千难民中的一员。兵荒马乱中，一家五口除了人还在，要啥没啥。没吃的，烤条蛇？没穿的，兔皮狐皮加狼皮？躲进深山，从住山洞，到建成庄园。从自制家俱，到良田百亩，果林满山。顺带把病娇的姐妹们练成了打猎高手。猎啥？美男！碰到一个找渣的我乃王爷！你要是王爷，我就是王爷他爹！只是后来成了王爷媳妇儿，名曰王妃！如果您喜欢农女悍妃发家从种田开始，别忘记分享给朋友...