哈哈电子书

手机浏览器扫描二维码访问

第9集 体能突破(第1页)

训练基地的气氛变得紧张而严肃,因为团队决定制定一份严格的体能训练计划,以提升每个成员的身体素质和耐力,为未来可能面临的艰巨任务做好充分准备。

子辰站在会议室的白板前,手中拿着一支马克笔,神情专注地开始阐述这份体能训练计划的重要性。“伙伴们,我们所肩负的任务日益艰巨,对我们的体能要求也越来越高。为了能够在关键时刻不掉链子,从今天起,我们要执行一份全新的、严格的体能训练计划。”

他转身在白板上写下了“长跑”两个大字。“长跑将是我们训练的重点项目之一。每周我们将安排至少三次的长跑训练,距离会逐步增加。这不仅能锻炼我们的耐力,更能培养我们坚韧不拔的意志。”

队员们表情凝重,但眼神中透露出坚定的决心。惠中微微点头,说道:“队长,我明白长跑的重要性,我会全力以赴的。”

子辰接着写下“俯卧撑”,继续说道:“俯卧撑能够增强我们的上肢力量,对于执行一些需要攀爬、搬运等任务至关重要。每天我们都要有定量的俯卧撑训练,逐步提高数量和质量。”

道心活动了一下肩膀,自信地说:“这点挑战不算什么,我有信心做好。”

张芸提出了疑问:“那对于不同体能水平的队员,有没有相应的调整呢?”

子辰微笑着回答:“当然,我们会根据每个人的初始体能状况进行分组,制定个性化的目标,但总体的要求都是严格的。而且,在训练过程中,我们会不断评估和调整。”

孔琳说道:“这样的安排很合理,既保证了训练的强度,又考虑到了个体差异。”

武飞握紧了拳头:“那我们就赶紧开始吧!”

第一天的长跑训练开始了。清晨的阳光还带着一丝凉意,队员们在操场上整齐地站成一排。子辰一声令下,大家如离弦之箭般冲了出去。

一开始,大家的步伐还算轻松,但随着距离的增加,差距逐渐显现出来。惠中一直保持着稳定的节奏,跑在队伍的前列。道心则在中段咬牙坚持,汗水湿透了他的额头。张芸和孔琳虽然落在后面,但她们没有放弃,相互鼓励着前进。

武飞由于一开始冲得太猛,后半程逐渐体力不支。子辰跑过去,陪在他身边鼓励道:“武飞,调整呼吸,控制节奏,你可以的!”在子辰的鼓励下,武飞重新振作起来,坚持跑完了全程。

训练结束后,大家气喘吁吁地躺在草地上。惠中说:“这才刚开始,后面的挑战肯定更大。”

道心喘着粗气回应:“但我们不会退缩!”

俯卧撑训练也并不轻松。队员们分组进行,互相监督和鼓励。子辰在一旁纠正大家的动作,确保每个动作都标准到位。

张芸一开始只能做几个标准的俯卧撑,但她不断尝试,每一次都比上一次多做一个。孔琳则在队友的加油声中突破了自己的极限。

经过一周的训练,队员们逐渐适应了这种高强度的体能训练,但也迎来了新的挑战。

子辰决定增加长跑的距离和速度要求,俯卧撑的数量也大幅提高。这让一些队员感到了压力。

惠中在一次长跑训练中不小心扭伤了脚踝,但他坚持要继续训练。子辰制止了他:“惠中,身体是革命的本钱,你先养好伤,我们等你归队。”

惠中无奈地点点头,心里却暗暗着急。

天月传  重生七零,大佬别撩,容我先虐渣  卦妃腰软勾人,禁欲王爷顶不住了  你不许和训练家谈恋爱  你说给我体面离婚,离了你又后悔  身软人鱼超抚慰,全星际跪求匹配  都重生了,还当我是舔狗PUA啊  重生后娇妾无心无情,太子跪宠  老板救我!  玄学嫡女被读心后,全家悔哭了  阴女相师  我的艺术太超前了  坤门两年半:这个师傅太六了  坐牢通古今,开局女帝抢我外卖  喀什烟火色  冤种女配?凭实力创翻世界  娱乐圈之星芒重耀  浓夜难渡[破镜重圆]  威压末世,从截取异王传承开始  夫妻齐穿书!老公科举我躺赢!  

热门小说推荐
重生九零之军妻撩人

重生九零之军妻撩人

第三届网络原创文学现实主义题材征文大赛参赛作品如果您喜欢重生九零之军妻撩人,别忘记分享给朋友...

天溪谷

天溪谷

洪武三十一年,朱元璋逝世,享年七十一岁,不久之后,皇太孙朱允炆即位,因忌惮叔叔们的威胁,先后除掉实力较弱的五位藩王。荆州湘王府,有人诬告湘王朱柏谋反,朱允炆派遣使者前来抓捕朱柏,朱柏盛怒,宁死不受屈辱,遂召集家眷,紧闭府门,命人堆砌干柴油物,点火自焚,在这千钧一发之际,湘王妃吴氏将年仅十一岁的大女儿朱歆瑶(虚构人物...

三国从救糜夫人开始

三国从救糜夫人开始

长坂坡,刘封单骑救下义母糜夫人,团结蜀汉二代后辈,改变被赐死的结局。老书新三国策大秦之小兵传奇强秦三国我的父亲是赵云,完本人品保证。书友群34763914。VIP全订群770916846,需验粉丝值,先加上面那个书友群发下全订粉丝值截图,不发进不去全订群,感谢配合(正经人群,不定期番外福利)如果您喜欢三国从救糜夫人开始,别忘记分享给朋友...

云少宠妻有点甜

云少宠妻有点甜

云少宠妻有点甜简介emspemsp关于云少宠妻有点甜颜暮怀了一个素昧平生的男人的孩子,被人害,被人踩。孩子他爹不干了,分分钟让颜暮把他娶回家。结果太意外,老公不仅是大佬,宠妻还有点甜。爱上了闪婚老公,求扑倒姿势在线等,挺着急...

异域雄心

异域雄心

异域雄心简介emspemsp异域雄心是暮看云的经典历史军事类作品,异域雄心主要讲述了一个刚刚结束高考的考生在一次坠毁事故中穿越了空间,当他再次醒暮看云最新鼎力大作,年度必看历史军事。海棠屋(haitangshuwucom)提供异域...

我用阴阳师颠覆火影

我用阴阳师颠覆火影

早死再不斩为何逃过一劫?五秒卡卡西为何不再缺蓝?平凡普通人频频变强,又是何人所为?阴阳界妖怪屡现忍界,背后究竟是谁?这一切的一切,是忍者的进步还是阴阳师的崛起?我是源右止,带着阴阳师系统,颠覆了整个忍界。如果您喜欢我用阴阳师颠覆火影,别忘记分享给朋友...

每日热搜小说推荐