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第87章 瑜伽教学(第1页)

隐隐有种不妙的预感。

第六感告诉她,等会儿可能没她想象中那么愉快……

方士玉走到坐垫上,给她示范了第一个动作。

“看好了,这招叫做——狮身人面式。”

方士玉趴在瑜伽垫上,两条小臂伸直向前,与垫子贴合,上半身则是尽量往上挺。就像一只趴着的狮身人面像。

他身为武者,对身体的把控能力远超普通人,这对他来说只是小菜一碟,比这难得多的姿势他都能轻易解锁。

“想象自己是狮身人面像,下半身要绷直,手肘撑在地面上,小臂向前,上半身往上挺,尽量垂直于地面。这个姿势能够有效强化脊柱,拉伸背部肌肉。你试一下。”

挺简单嘛。

高莹只看了一眼,脑子就觉得自己学会了。

往瑜伽垫上一趴,然后上身挺直。

“玉……方教练,我做得怎么样?”

“我教的是狮身人面式,不是海豹式啊。你现在像个嗷嗷待哺的海豹,放弃吧,没人会给你丢鱼的。上身尽量挺起来。”

“我已经尽力在挺了。”

“再往上挺,加油,小海豹!”

“我挺!”

“还不够,你这样根本起不到拉伸效果。”方士玉走到她身后,双手抓住她的肩膀,一脚踩在她的后背上,开始慢慢发力往后拉,“我来帮你。”

“啊啊啊啊啊!!好痛啊啊啊!”

“忍住,适应了就好。你太缺乏锻炼了,今天本教练就要打通你的任督二脉,以后再练就容易多了。”

“要断了要断了!”

“放心,不会断的,我心里有数。”

方士玉双手把持着她的肩膀,由于不太好抓握,不得不稍微用点力。

但是一个4段武者,稍微用点力也够普通人喝一壶的了。

“啊啊啊啊!!肩膀也好痛!玉哥手下留情啊!!”

“别管你的肩膀,感受你的腰椎!”

高莹痛得猛拍垫子,两腿胡乱扑腾,腰部却被方士玉踩在脚下,动弹不得。

在方士玉毫不怜香惜玉的拉扯下,一张漂亮脸蛋都疼得扭曲变形了。

呜呜呜,这跟我想象中的肢体接触不一样啊。

一点都不香艳!

为什么。

我究竟为什么会被踩在脚下啊!

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