手机浏览器扫描二维码访问
3.榴莲:性热,有活血散寒、缓解痛经等作用。但榴莲热量较高,不宜过量食用。
以下是一些按摩对缓解手脚冰凉有好处的穴位:
小主,这个章节后面还有哦,请点击下一页继续阅读,后面更精彩!
一、涌泉穴
位置:在足底,屈足卷趾时足心最凹陷中。
按摩方法:用拇指指腹点按涌泉穴,力度适中,以有酸胀感为宜,每次按摩3-5分钟。也可以用手掌来回搓擦涌泉穴,至足底发热。
功效:涌泉穴是肾经的起始穴位,按摩此穴可补肾壮阳、滋阴降火,激发身体阳气,促进血液循环,改善手脚冰凉。
二、足三里穴
位置:在小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。
按摩方法:用拇指或中指指腹按压足三里穴,力度可稍大,产生酸、麻、胀的感觉后持续按压1分钟左右,然后放松,再重复按压,每次按摩5分钟左右。
功效:足三里是保健要穴,有调理脾胃、补中益气、通经活络等作用。脾胃为后天之本,按摩足三里可增强脾胃功能,促进气血生成,使气血能更好地到达四肢末端,缓解手脚冰凉。
三、关元穴
位置:在下腹部,前正中线上,当脐中下3寸。
按摩方法:将双手搓热后,用手掌心按揉关元穴,顺时针和逆时针方向各按摩3分钟左右。
功效:关元穴具有培补元气、温肾固精、散寒止痛等功效。按摩关元穴可以激发人体阳气,对手脚冰凉有一定的改善作用。
四、气海穴
位置:在下腹部,前正中线上,当脐中下1.5寸。
按摩方法:同关元穴的按摩方法类似,用手掌心按揉气海穴,每次按摩3分钟左右。
功效:气海穴有温阳益气、化湿理气的作用,可补充人体正气,促进气血运行,改善手脚冰凉。
五、劳宫穴
位置:在手掌心,当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指时中指尖处。
按摩方法:用拇指指腹按压劳宫穴,力度适中,每次按摩3分钟左右。
功效:劳宫穴可清心火、安心神、温通血脉。按摩劳宫穴能促进手部血液循环,缓解手部冰凉。
以下是一些适合手脚冰凉者的日常保健运动:
一、快走
快走是一种简单易行的有氧运动。每天坚持快走30分钟以上,可以促进全身血液循环,尤其是能让四肢的血液流动更加顺畅。在快走时,步伐适中,保持一定的节奏,手臂自然摆动。可以选择在公园、小区等环境较好的地方进行快走。
二、跳绳
跳绳能快速提升心率,让身体迅速热起来。开始时可以先跳较少的次数,比如每次跳100下,然后逐渐增加。跳绳过程中要注意保持正确的姿势,避免受伤。跳绳可以在室内或室外进行,是一种非常方便的运动方式。
三、瑜伽
一些特定的瑜伽体式对改善手脚冰凉很有帮助。比如下犬式,可以拉伸背部、腿部和手臂的肌肉,促进血液循环;三角式能增强身体的柔韧性,同时也有助于血液流向四肢。在进行瑜伽练习时,要注意呼吸的配合,保持身心的放松。
四、太极拳
太极拳动作缓慢、柔和,能够调节身体的气血运行。通过练习太极拳,可以增强身体的平衡力和协调性,同时也能改善手脚冰凉的症状。可以参加太极拳培训班或者跟着教学视频进行学习。
五、游泳
游泳是一种全身性的运动,可以锻炼到身体的各个部位。在水中运动时,水的压力可以促进血液循环,让身体更加温暖。不过,游泳后要及时擦干身体,避免着凉。
六、骑自行车
无论是户外骑行还是室内动
喜欢健康小知识请大家收藏:()健康小知识
综影视知名贤惠人小秦氏穿越之旅 绝色炮灰靠盛世美颜杀疯修罗场 再来一碗孟婆汤 穿越蓝星我成了亿万富翁 滴滴代打,一小时速通武帝城 小知青的四合院 夭寿啦!国师又有新发明 惊!杀手穿越成女修罗,杀疯了 重生被读心后,高冷战爷跪地哄 高武:在练枪昏厥后,我开始进化 核谐地球 千金归来拿捏冷面军官 古武大佬穿越了 仙界凶险:我苟在高武乱世显圣! 女尊:我可没时间陪你玩恋爱游戏 不是彩礼给不起,现充更有性价比 奇剑录 灵界天至尊 剑影舞动豪情 仙子倒追解锁神级身份我独断万古
傲世武王简介emspemsp关于傲世武王天下变乱,诸侯四起,烽烟席卷。幕后道门,各有代理,争夺气运。域外魔人,虎视眈眈,觊觎灵域。外逃道门武士王虎,面对纷乱局势道门追缉的局面,点星聚势成阵化神,一步步走出独属于自...
建设海贼世界简介emspemsp关于建设海贼世界这片大海上的人民永远受到三座大山压迫着海贼海军天龙人。隔离在这个世界之内的黑暗中,生活在水生火热中的底层人民谁又能够为这个混乱大海贼时代,重新建立秩序?这是一个在大海上...
大荒经记载,上古之时,有伏羲女娲,人首蛇身,是为娲灵一族,是妖中大族。大妖之能,移山填海,呼风唤雨少年身怀大妖血脉,在弱肉强食的修真世界,一步步踏上巅峰!如果您喜欢大妖血脉,别忘记分享给朋友...
帝少宠妻太高调简介emspemsp关于帝少宠妻太高调轻信渣男,慕久被害的家破人亡。今天你们弄不死我,明天我就把你们挫骨扬灰。她狰狞一笑,冷冷警告,生命垂危之际,凌莫风赶来,霸气将她救走。三年她不断强化自己,带着满身的仇恨归来...
青春寄语,生活时尚,乡土文化,展现现实百态!如果您喜欢春风二十年,别忘记分享给朋友...
我的女神校花简介emspemsp关于我的女神校花功夫数第一帅气无人敌。校园我最红都市人中龙。QQ群号48516050...