哈哈电子书

手机浏览器扫描二维码访问

第18章 失眠多梦是怎么引起的该怎么调养（第2页）

四、其他食物

1.蜂蜜：蜂蜜中含有葡萄糖，可以促进大脑分泌血清素，从而帮助放松身心，促进睡眠。可以在睡前用温水冲服一杯蜂蜜水。

2.燕麦：燕麦含有丰富的膳食纤维和B族维生素，有助于稳定血糖水平，促进睡眠。可以将燕麦煮成粥或加入牛奶中食用。

3.红枣：红枣具有健脾安神的作用，可缓解失眠多梦的症状。可以将红枣与小米一起煮粥食用。

以下是一些适合失眠多梦人群的食谱：

一、小米红枣粥

材料：小米50克、红枣5颗、桂圆肉10克。

这章没有结束，请点击下一页继续阅读！

做法：

1.将小米洗净，红枣去核洗净，桂圆肉洗净。

2.把小米、红枣和桂圆肉放入锅中，加入适量清水。

3.大火煮开后转小火熬煮至小米软烂即可。

功效：小米富含色氨酸，红枣和桂圆有安神补血的作用，有助于改善睡眠。

二、香蕉燕麦牛奶羹

材料：香蕉一根、燕麦片30克、牛奶250毫升。

做法：

1.香蕉去皮切成小块。

2.锅中加入适量清水，放入燕麦片煮至浓稠。

3.倒入牛奶搅拌均匀，再加入香蕉块煮至微热即可。

功效：燕麦富含色氨酸和B族维生素，香蕉含有镁元素，牛奶有助于睡眠，三者搭配营养丰富。

三、菠菜豆腐汤

材料：菠菜100克、豆腐100克、葱姜适量、盐、香油。

做法：

1.菠菜洗净切段，豆腐切成小块，葱姜切末。

2.锅中放少许油，油热后放入葱姜末爆香。

3.加入适量清水，放入豆腐块煮一会儿。

4.再放入菠菜煮至变软，加盐调味，淋入少许香油即可。

功效：菠菜富含镁元素，豆腐富含钙，有助于放松神经，改善睡眠。

四、百合莲子瘦肉汤

材料：百合20克、莲子20克、瘦肉100克、葱姜适量、盐。

做法：

1.百合、莲子洗净提前浸泡，瘦肉洗净切成小块，葱姜切末。

2.把瘦肉块放入锅中，加入适量清水，大火煮开后撇去浮沫。

仙界凶险：我苟在高武乱世显圣！  穿越蓝星我成了亿万富翁  核谐地球  仙子倒追解锁神级身份我独断万古  综影视知名贤惠人小秦氏穿越之旅  小知青的四合院  再来一碗孟婆汤  绝色炮灰靠盛世美颜杀疯修罗场  重生被读心后，高冷战爷跪地哄  古武大佬穿越了  夭寿啦！国师又有新发明  千金归来拿捏冷面军官  高武：在练枪昏厥后，我开始进化  滴滴代打，一小时速通武帝城  奇剑录  灵界天至尊  剑影舞动豪情  惊！杀手穿越成女修罗，杀疯了  女尊：我可没时间陪你玩恋爱游戏  不是彩礼给不起，现充更有性价比