哈哈电子书

手机浏览器扫描二维码访问

第9集 体能突破(第1页)

训练基地的气氛变得紧张而严肃,因为团队决定制定一份严格的体能训练计划,以提升每个成员的身体素质和耐力,为未来可能面临的艰巨任务做好充分准备。

子辰站在会议室的白板前,手中拿着一支马克笔,神情专注地开始阐述这份体能训练计划的重要性。“伙伴们,我们所肩负的任务日益艰巨,对我们的体能要求也越来越高。为了能够在关键时刻不掉链子,从今天起,我们要执行一份全新的、严格的体能训练计划。”

他转身在白板上写下了“长跑”两个大字。“长跑将是我们训练的重点项目之一。每周我们将安排至少三次的长跑训练,距离会逐步增加。这不仅能锻炼我们的耐力,更能培养我们坚韧不拔的意志。”

队员们表情凝重,但眼神中透露出坚定的决心。惠中微微点头,说道:“队长,我明白长跑的重要性,我会全力以赴的。”

子辰接着写下“俯卧撑”,继续说道:“俯卧撑能够增强我们的上肢力量,对于执行一些需要攀爬、搬运等任务至关重要。每天我们都要有定量的俯卧撑训练,逐步提高数量和质量。”

道心活动了一下肩膀,自信地说:“这点挑战不算什么,我有信心做好。”

张芸提出了疑问:“那对于不同体能水平的队员,有没有相应的调整呢?”

子辰微笑着回答:“当然,我们会根据每个人的初始体能状况进行分组,制定个性化的目标,但总体的要求都是严格的。而且,在训练过程中,我们会不断评估和调整。”

孔琳说道:“这样的安排很合理,既保证了训练的强度,又考虑到了个体差异。”

武飞握紧了拳头:“那我们就赶紧开始吧!”

第一天的长跑训练开始了。清晨的阳光还带着一丝凉意,队员们在操场上整齐地站成一排。子辰一声令下,大家如离弦之箭般冲了出去。

一开始,大家的步伐还算轻松,但随着距离的增加,差距逐渐显现出来。惠中一直保持着稳定的节奏,跑在队伍的前列。道心则在中段咬牙坚持,汗水湿透了他的额头。张芸和孔琳虽然落在后面,但她们没有放弃,相互鼓励着前进。

武飞由于一开始冲得太猛,后半程逐渐体力不支。子辰跑过去,陪在他身边鼓励道:“武飞,调整呼吸,控制节奏,你可以的!”在子辰的鼓励下,武飞重新振作起来,坚持跑完了全程。

训练结束后,大家气喘吁吁地躺在草地上。惠中说:“这才刚开始,后面的挑战肯定更大。”

道心喘着粗气回应:“但我们不会退缩!”

俯卧撑训练也并不轻松。队员们分组进行,互相监督和鼓励。子辰在一旁纠正大家的动作,确保每个动作都标准到位。

张芸一开始只能做几个标准的俯卧撑,但她不断尝试,每一次都比上一次多做一个。孔琳则在队友的加油声中突破了自己的极限。

经过一周的训练,队员们逐渐适应了这种高强度的体能训练,但也迎来了新的挑战。

子辰决定增加长跑的距离和速度要求,俯卧撑的数量也大幅提高。这让一些队员感到了压力。

惠中在一次长跑训练中不小心扭伤了脚踝,但他坚持要继续训练。子辰制止了他:“惠中,身体是革命的本钱,你先养好伤,我们等你归队。”

惠中无奈地点点头,心里却暗暗着急。

都重生了,还当我是舔狗PUA啊  夫妻齐穿书!老公科举我躺赢!  重生七零,大佬别撩,容我先虐渣  你说给我体面离婚,离了你又后悔  老板救我!  卦妃腰软勾人,禁欲王爷顶不住了  我的艺术太超前了  威压末世,从截取异王传承开始  坤门两年半:这个师傅太六了  玄学嫡女被读心后,全家悔哭了  天月传  浓夜难渡[破镜重圆]  娱乐圈之星芒重耀  坐牢通古今,开局女帝抢我外卖  冤种女配?凭实力创翻世界  你不许和训练家谈恋爱  身软人鱼超抚慰,全星际跪求匹配  重生后娇妾无心无情,太子跪宠  阴女相师  喀什烟火色  

热门小说推荐
热血兵王

热血兵王

热血兵王简介emspemsp关于热血兵王新书逆态度末日战场震撼来袭,请各位读者继续支持惊心,谢谢啦!!!追更win10menwoo18vip...

大宋最狠暴君

大宋最狠暴君

靖康之耻乃至于大宋灭亡真正根源,不在所谓的冗官冗政冗军之类的问题上面,那些不过是用来挡住屁股蛋子的遮羞布而已。真正的根源,就在赵大得位不正上面,就在赵二斧光烛影上面,就在赵宋这些没有血性的怂蛋皇帝身如果您喜欢大宋最狠暴君,别忘记分享给朋友...

霍少我嫁求放过

霍少我嫁求放过

霍少我嫁求放过简介emspemsp关于霍少我嫁求放过他是霍氏集团的总裁,身价上千亿,从不近女色,一场意外,他和她发生了关系,从此食髓知味,念念不忘。霍司铭霸道强势,步步紧逼。陆暖一退再退,逼得无路可退,终于忍不住抓狂了,霍司...

傲世无双:绝色炼丹师

傲世无双:绝色炼丹师

傲世无双绝色炼丹师简介emspemsp关于傲世无双绝色炼丹师苗族巫女一朝穿越,成了爹死娘不见,不能修炼的可怜虫?NO!没有爹娘,她还有如珠如宝宠着她的家人。不能修炼?那是她骗你们玩的。她是凤家千百年来第一个契约凤和凰的人,同时她也是一位可以跨级炼丹的天才炼丹师,她练的丹药全是极品。皇室联合其他家族想要除去凤家?没关系,看我如何虐你们千百遍,让凤家成为四神大陆的统治者,闪瞎你们这群人的狗眼。天灵大陆的家族又要来害凤家?也没关系,我虐得你们后悔和凤家作对。谁敢...

星舰厨师

星舰厨师

我真的只是一个厨子!我就想好好的做美食!在被问起为什么成为人类联邦英雄的时候,周凯总是这么说。他就是个疯子,我们都没看出来。这是和周凯一起工作过的舰员们在接受采访时最经常说的一句话。什么?他是歼灭星盟一个军团的人?大小姐我才是舰长,我才是真正的英雄!一位不愿意透露姓名的罗裳英女士回复本台记者中说道。那么他究竟只是一个厨子还是一位真正的英雄呢?如果您喜欢星舰厨师,别忘记分享给朋友...

大明锦衣卫来玩网游

大明锦衣卫来玩网游

明朝锦衣卫的云墨莫名穿越到未来平行世界,这个世界有一款武侠世界的网游,很多人可以从里面获得实力或者物品,而本就在武侠里的云墨自然是如鱼得水。...

每日热搜小说推荐