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第10章 制定新的训练计划(第1页)

有了电脑,苏棪棪要查阅资料就方便的多。

网络资源丰富,但一定要善于搜索、收集和整理。

不能被很多似是而非的说法带着跑。

苏棪棪一边查询着,一边在本子上记录。

在以前阅读某本书的时候,苏棪棪记得书中的一句话:

任何刚刚开始的事情,如果你没有经验,那么一定要有个基本的认识。

苏棪棪先查询了5公里定向越野的基本内容,和孙教官说的差不多。

她们的训练内容比传统军人的训练要简单不少。

因为定向越野涉及长途奔袭,需要有极强的体力和耐力。

在野外,有可能迷失方向,所以要学会寻找方位,辨别方向,这个技能也有利于搜集线索,拿到小红旗。

至于臂力和弹跳力的训练,完全是野外环境恶劣,万一掉进坑里,自己能靠弹跳力脱困。

如果线索藏在有水却没有路的地方,那么就要学会借助工具,例如绳子、树枝之类的东西,这就比较考验臂力。

总的来说,这些技能的训练,都是为了让她们更好的通过5公里定向越野的考核。

苏棪棪知道她们的训练难度肯定比正常军人要低。

但也说不准,万一安排一些有坡,有坑,或者需要臂力的地方,自己没有加强训练,到时候就只能干瞪眼。

况且,以苏棪棪的观察,孙教官从来不教没用的东西。

苏棪棪心想,她还是要做好万全的准备。

在网上搜索之后,苏棪棪写下了几个要点。

1.体力和耐力训练

包括长跑、跳绳、波比跳。主要目的是锻炼自己的心肺能力,配合呼吸增强耐力,保证自己能够把这场越野坚持下来。

2.弹跳力训练

苏棪棪决定从易到难,先从楼梯开始,一个坎,两个坎,三个坎的来叠加。1米的高度算作是一个里程碑,1米5算作第二个里程碑,1米8算作第三个里程碑。

3.臂力训练

先从举哑铃开始,苏棪棪之前发现了学校有健身馆,需要刷学生卡进入。

里面应该会有不同重量的哑铃,先从轻的开始,逐渐加重,再配合孙教官教授的引体向上的诀窍,来增强自己的臂力。

4.方位训练

苏棪棪在网络上查询了很多资料,发现大自然中有天然的方向指引。比如树冠的方向、北极星的位置,不同时间的太阳方位。

这些都有利于她辨别方向。

有了基本的思璐,接下来就是制定计划并实行的过程。

苏棪棪给自己粗略的设计了一套训练方案,先尝试2天,万一不行再做改良。

因为有系统的体能、敏捷、专注力的buff。

她的训练计划一般人是很难坚持的。

不过她的buff每天都在增加,她的训练速度会达到常人的2-3倍。

这就是苏棪棪的优势了。

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