哈哈电子书

手机浏览器扫描二维码访问

第28章 备战世锦赛(第1页)

第二十八章备战世锦赛

第二天早上五点半三十赵云起床洗了洗把脸,就出现在了赛场。

没一会儿王欣也来了,王欣开始布置这周的训练科目。

“1、锻炼步骤的频率。坐在台阶上,双脚并拢,抬起一只脚,另一只脚自然放松,然后循环变换。做动作时,放松速度,快速踏地。

2、锻炼双腿的力量。找个斜坡,从最低处往最高处冲,反复慢跑可以锻炼腿部力量,但需要注意的是,不要过于紧张,在放松的状态下跑步。

3、锻炼爆发力。跑步的时候,先跑20米,再跑30米,然后按照这样的规律循环跑,跑10次左右,就可以锻炼你的爆发力了。

4、锻炼你的臂力。找一个舒适的地方,不断摆动手臂,加快摆动频率,锻炼手臂力量,有助于你更快地摆动手臂,提高跑步速度。

5、强化下肢爆发力,增强腰腹、手臂力量开始。同时对步幅、步频也要有硬性的提高。最关键的就是柔韧拉伸一定要有,训练前的热身和结束后的放松一定完成到位,切记不要把肌肉搞僵硬了。

6、负重高抬腿和高抬腿。找个杠铃或者其他负重的东西,快速的高抬腿,增加大腿综合能力。至于高抬腿就不用多说。(这个就是增强持久力)。

7、后蹬跑。找墙面或者双杠,双手扶住,身体与地面成45--60度角,快速交换抬腿,注意支撑腿一定要直,抬动腿尽量往上走。

8、负重跑。用沙袋来训练。”

“上午训练前四项,下午训练5.6.7项。第八项,始终保持住。”说完王欣把写这些训练科目的纸递给赵云。

赵云看完后,表示明白后。

开启了训练,这种枯燥乏味的生活,只有运动员才明白多么难受,要想出成绩,天赋很重要,首先你要有那个上限天赋,另外就是训练态度。曼巴精神!虽然好多黑粉球迷现在嘲笑曼巴精神是四氧化三铁。完全就是两个概念,曼巴精神是对待比赛和训练的态度。至于结果那是能力问题。

但是也不能所有人都一个训练科目,所谓一花一世界,一个猴子一个栓法。要有针对性的训练,适合自己的训练科目,就像奥尼尔,其实以前科比那种要求奥尼尔就是错的,因为他体重太大了,要是和科比那样训练,就会让他很疲惫,很容易受伤。奥尼尔那种只要保持强度就可以了。仅仅是保持就够了,多了就不可取了。

王欣带着赵云到了学校后山,开始了登山跑。一个二百米左右的山坡,赵云带着沙袋,反复冲刺,第二次登上去后,赵云腿都有点软了,五次过后赵云就实在力不从心了。肺部跟风箱一样呼哧呼哧的喘着粗气。王欣看着赵云的状态,及时调整训练,让他肌肉松弛一下,免得肌肉酸痛受伤。

走回去吃饭吧!俩人到了王欣住处。王欣做好饭后,俩人坐下后。“你的比赛奖金,学校那部分,得等开学后,才能给你。”

“我也不缺钱,平时也不需要买什么!”

“你呀!还是太年轻!这根本不是你缺不缺钱的事。”

“开学典礼那天,学校会请来很多记者,听说校长正在运作,让市里和省里的奖金也在那天发放,因为市里省里的奖金要走流程,为此听说校长不惜自己先垫上奖金。这样一来是对十七中莫大的宣传啊!学校这是在下一步大旗。把十七中的位置往上提提,想压过一中去。摆脱并驾齐驱的格局。这样为他的政治前途就填了一块砖。”

“那一中的领导能同意吗?”

“这就看手段了,这次能行也间接的说明十七中的领导比一中的领导手段高,下一届的教育局领导位置基本上肯定有十七中的一席之地了,那时候校长登高位后,最起码十七中有五年的发展期。这就会使十七中的资源更好。即使不成,也不损失什么,就你一个人也会给领导增光添彩的。”

赵云没想到里面还有这么多的弯弯绕绕,一阵错愕。

“因为你给十七中带来的光环,将来我估计你也会深陷其中。”王欣若有所指的说。

“还有我什么事?”

“以后你就知道了,你将来名气越大,越会成为博弈的棋子。但是你不用担心这些,你只管训练就行,那是他们博弈的结果,咱们照做就行了。”

“那我这次去省体育总局训练,是不是校长已经开始了运作?”赵云若有所思的问。

“聪明,这份荣誉校长一个吃太撑了,得要分出去点,分给谁呢?当然是越高越好!当然去体育局训练也确实能更好的提高你。这是双赢的局面。”王欣欣赏的看着赵云,为赵云刚才的话感到惊讶。没想到他能悟透这些弯弯绕绕。

赵云虽然年纪不大,但是从小跟着爷爷和爸爸耳濡目染一些,毕竟虽然是个村官,但也麻雀虽小,五脏俱全,有些事可能一时反应不过来,但是王欣一提点,他就明白了。

吃完饭后,王欣拾掇碗筷,赵云先来到操场。刘琴和曼曼俩人也吃过早饭开始过来训练了,三人见面打招呼后,经过昨天晚上的事后,赵云很想跟她谈论点啥,但是惺惺的不知道说啥,刘琴也静静的看着赵云不说话。曼曼看着他俩的样子,讪讪的说,“你俩是不是有事瞒着我呢?感觉你俩不正常”

小主,这个章节后面还有哦,请点击下一页继续阅读,后面更精彩!

“我整天在你眼皮子底下,还能瞒着你什么?”刘琴慢条斯理的说。

“那可不一定,昨天我洗澡的时候,你俩就偷偷打电话了。这是被我发现了,没发现的时候你俩指不定偷偷干了啥呢。”

赵云听后心里倒是一丝丝窃喜,然后看了看牛牛,牛牛也没啥不好意思的神态。心里更加高兴了。

“你们三个用不用,给你们搬个桌子?”李芳的声音传来。

三人听后赶紧分开,训练各自项目去了。其实李芳作为过来人什么不明白呀!只是有些事在学生年纪不该有的幻想趁早给他们掐灭了。不然到时候万一出现不好的影响,以刘琴的身份谁能兜得住呢。没人敢承担这个后果。或许王欣能,但她绝对不行。

王者荣耀与量子力学  疯了三年,出世即无敌  穿越异世之天灾重启  带着8000万,回国当警察  我都要死了,我怕谁?  全球冰封十日终焉  都别动,这女人我看上了  四合院之咸鱼的悠闲人生  乡村灯不凡  末日来临囤百亿物资  是,教宗  无上神眼  风云箓  异界领主:开局全废,收女主发家  火影:扒一扒那个瞎了眼的宇智波  大明:我一定红透半边天的!  青梅践踏我爱,天降富婆软萌可爱  穿越年代文我金手指大开  综影之玩转三千小世界  凡人修仙,从拥有天灵根开始  

热门小说推荐
从退婚扶弟魔女友开始捡垃圾

从退婚扶弟魔女友开始捡垃圾

从退婚扶弟魔女友开始捡垃圾简介emspemsp关于从退婚扶弟魔女友开始捡垃圾程序员刘凡一怒之下甩掉扶弟魔女友,却意外走上神豪之路。叮,宿主获得无限捡垃圾系统,绑定成功!叮,宿主捡到可乐瓶一只,奖励300元!叮,宿主余额突破五千万,奖励翻...

迷途的叙事诗

迷途的叙事诗

迷途的叙事诗简介emspemsp关于迷途的叙事诗有一个孤独的迷途者,流浪于诸时空之间,为了一个单纯的目标而旅行着。...

上门女婿要翻身

上门女婿要翻身

上门女婿要翻身简介emspemsp穷小子入赘为夫,受尽了白眼和嘲笑,如今发现自己竟是富豪私生子,继承亿万财产。最┊新┇文┊章wоо⒙νiρ﹝Wσó⒙νiρ﹞woo18vip...

全球刷怪

全球刷怪

当幻想侵入现实,当科技与人性碰撞,当世界面临抉择,当毁灭悄然到来注定要成为救世主的屌丝,那一日用笃定的语气教育世人历史是人民群众创造的,但好歹得先活下来,才能自称是人民群众的一员吧?如果您喜欢全球刷怪,别忘记分享给朋友...

大佬的小祖宗她又甜又野

大佬的小祖宗她又甜又野

都说项少的未婚妻是乡下来的丑女草包,众人将她当成笑话看。说她丑,卸了丑妆,亮瞎所有人的眼。说她不自量力攀附豪门?她转身取消婚约,反而是项少在后面追着宠她。说她是草包,一个个马甲爆出来,打脸众人,她竟是一个隐藏的全能大佬。乔心冉背后的大佬们,一个个都争着要护她宠她。谁说我家心冉是乡下来的?她是我家族最尊贵的小公主。谁也不许欺负我们家宝贝!她是死后重生的人,活过来后,她只想开启黑化虐渣模式。没想到,一不小心成了团宠。她更是被项少放在心尖上拿命宠着护着。如果您喜欢大佬的小祖宗她又甜又野,别忘记分享给朋友...

Boss快穿:男神,我罩了

Boss快穿:男神,我罩了

Boss快穿男神,我罩了简介emspemsp关于Boss快穿男神,我罩了恋爱前学霸高冷我求你帮忙了?男星不屑离我远点!皇弟憎恶你挡了我的路!恋爱后学霸拦腰服软求罩!男星深夜敲门冷,求暖!皇弟抱腿卖萌皇兄,别走!...

每日热搜小说推荐