手机浏览器扫描二维码访问
第44章 基本功44（第1页）
第44章基本功
有赵翔宇介绍，在场的几人，对江城的态度还不错。
不过赵翔宇走后会是如何，就不得而知了。
江城也没有多在意这些，跟着赵翔宇走到了一个僻静的地方。
“江师弟，今天我先教你桩功，对了，你先把棍子放到一边。”
江城从身后拿出两根短棍，放到了几米开外的地上。
“赵师兄，放好了。”
“好，我先给你讲解一下。”
赵翔宇点点头。
“桩功，又称站桩，即双腿站立练功，拳谚讲百练不如一站，可见站桩的重要性。
而站桩最基本的是马步桩，又称“无极桩”，即双腿分开，略宽于肩，脚尖向前，屈蹲成马步。”
赵翔宇一边说着，一边进行示范。
“这腿的弯曲度可大可小，即视身体条件而定，角度越小即身体越低越吃力，你刚开始练，可用高架，但高不能直立，必须保持一定角度，
头正项直，身躯中正，垂肩坠肘，胸部微含，松腰落胯，收腹敛臀，如同端坐在凳子上，环手抱于胸前，如同抱一棵大树。
然后静站不动，坚持时间越长越好，站一定时间就会有种种生理反应，如双腿发胀、酸痛，甚至发抖，这个时候就先停止，休息一会儿，来，你模仿我的姿势。”
江城闻言，学着他的动作，双腿与肩同宽，屈膝，双手环抱于身前。
赵翔宇走过来，纠正了一下江城的动作，“后背挺直，对，就这样，腿抬高一些，你刚开始练习，不用太低，否则很难坚持几分钟。”
“嗯，就这样，保持不动，直到坚持不下去为止。”
赵翔宇站在侧面，一边看着，一边说道：
“练习半个小时桩功之后，我再教你柔功，跟桩功一样，柔功也是练武的基本功，通过旋转、缠绕、牵拉等肢体动作，抻筋拔骨，以增强身体的柔韧性，灵活性与协调性，
柔功练习一般都在打拳前进行，是打拳前的准备，等你将桩功跟柔功练好之后，就可以正式学习拳法了，其实，相比于后面的套路练习，这些才是最好的东西。”
他感慨了一句。
江城认真地听着。
目光时不时看向眼前的熟练度面板。
内心不禁有些奇怪。
按道理来说，自己站了快有两分钟的桩了，动作应该还算标准，毕竟赵师兄就在一旁盯着。
怎么无极桩还没有解锁出来呢？
是时间还不够？
时间又过去了一分钟，江城渐渐感觉到了压力。
清穿之种地日常 惊！暴君的团宠崽崽下凡了 四合院：从满级中医开始！ 一元，让你的葬礼震撼所有人！ 父子节目：8岁的我父慈子【孝】 抱错被接回宗门，她却被活活冻死 高调复婚，总裁大人套路深 疯了吧！亲校花一下就赖上我了？ 萧文进孟芷柔 穿成年代无敌小福宝 春日云烟 疯了吧，被退婚？科技巨头曝光了 宇宙广播，空天母舰买不？可分期 直播:开国皇帝与亡国之君座谈会 豪门大佬的六岁小侄女 老李家的锦鲤童养媳 七零：炮灰女配被反派大佬宠上天 斗罗之初年哥哥是唐三 时光如梭 入狱的我点评鬼片，竟成降鬼大师
灾厄收容所
灾厄收容所简介emspemsp关于灾厄收容所怪物品尝着飨宴，魔鬼用灵魂狂欢。邪神睁开了双眼，灾厄已就在眼前！温文是一个普通却的侦探，一次从医院醒来后，他的右手连通了一个叫做‘灾厄收容所’的神秘监狱，而温文发现，他可以获得被关押在监狱中生物的能力！为了获得更多的能力，温文踏上了抓捕怪物的旅途，也进入了诡谲的‘真实世界’PS灵感来自于克苏鲁神话和SCP基金会，但不会照搬，希望大家喜欢...
宠宠欲动：boss，请自重
宠宠欲动boss，请自重简介emspemsp宠宠欲动boss，请自重是叶轻舟的经典其他类型类作品，宠宠欲动boss，请自重主要讲述了闪婚后，顾清欢运气开挂，选择困难症也随之治愈老公，我选香奈叶轻舟最新鼎力大作，年度必看其他类型。禁忌书屋...
仙途遗祸
五百年前，灵气日渐稀薄的修仙界再遭重创法则改变，仙路断绝！庸碌众随波逐流，醉生梦死精英群各展奇谋，博一线仙机。貌似穿越而来的水馨抚剑而笑与其和无数人一起，在错误的路上越走越远。不如执剑逆行，另开仙路！只是逆流而行的人，似乎也不只她一个？PS第一卷算是前传，画风有点不大一样群号480560950，欢迎加入沙丁鱼群讨论如果您喜欢仙途遗祸，别忘记分享给朋友...
拔剑就是真理
证据不足火力来凑！射程之内遍地真理！比如，你要和那个金丹期修士讲道理，你可以带着这颗两百亿吨当量级的氢弹去。如果你的对手是大宗门，我建议你买一颗已经加速到六十公里每秒，直径十公里的陨石，对准他的宗门，他们绝对会希望你有话慢慢说。嗯？敌人占据了一整个世界，霸蛮无礼？这颗太初黑洞就很适合了。如果您喜欢拔剑就是真理，别忘记分享给朋友...
大梦神王
亲爱的道长哟，你也不想我让你的信众，知道你和隔壁胖婶之间那点往事旧情吧？二十一世纪，老骡马贵族孟津被他命中注定的泥头车创死了，他穿越到了一个名为的异世界当中的同名同姓的驿卒的身上，还获得了一颗可以窥探别人梦境的戒指，然后开始了自己在异世界的社畜生活。咋了？？真以为穿越异世界后就不用工作了？不可能！为了继续苟活，...
都市之特种狂兵
都市之特种狂兵简介emspemsp关于都市之特种狂兵一手夺命金针，一身玄奇功法！天才少年陆辰自深山中走出，凭借着一手神奇医术与霸道武学，一路嚣张不断，横扫八方，最终登上王者巅峰！...