手机浏览器扫描二维码访问
第六章 严厉的投篮训练师（第1页）
那个中性的声音再次想起：“好了史密斯，别婆婆妈妈的了，跟个女人似得，亏你长得五大三粗！”
史密斯放下篮球，走到陈骄阳身边，拍了拍他的肩膀，然后说道：“小子，你的运球训练已经结束了，剩下的就要看你自己的努力了，我马上要离开了，接下来会由普朗特指导你。”
“你好宿主，我是普朗特-爱德华，我将负责你以后的投篮训练，下面我将仔细给你介绍一下投篮”普朗特缓缓的说道。
“正确的投篮姿势可以有效的提高命中率，一般投篮动作分解为投篮前，手掌张开，用投篮手的手指和掌沿触球，手心不触球；在球与手之间应有空隙，这样投出去手较柔和，球的旋转度更高。
投篮时，将球举起在头的上方，两只手要成一个倒”v“字，以保证眼前视要注意右手的手肘，手腕，肩与手要成3个90°（可根据个人习惯微调）线不被阻挡。”
而投篮有个法则“beef”，“b”代表着bance法则，就是在投篮时要保持身体的平衡；
第一个“e”代表着eye法则，就是要找到投篮的瞄准点；
第二个“e”代表着elbow法则，也就是手肘法则，投篮时手肘要一直保持与地板水平，投篮切忌左右摇晃，利用手肘发力去投篮；
“f”代表动作连贯性法则，投篮动作要保持一定的连贯性。
投篮动作腿部也有站姿，双腿站姿应该与肩同宽保持身体平稳，双膝内扣或者平行站立。
在急停投篮的过程更常用双膝内扣的站姿，让身体形成“沙漏”状，不仅能够帮助球员迅速急停，还能给予投篮最大程度的稳定性。
投篮时一个特别重要却往往容易被忽略的细节：屈膝——叠腹——压腕。
普朗特仔细介绍了投篮的要领，在介绍时做出动作，以方便陈骄阳理解学习。
随后普朗特来到右侧底角三分线外，刷刷刷，五次投篮全部命中，右侧45度角，同样是五中，紧接着就是正面弧顶，左侧45度，左侧底角。
25次投篮迅速且准确，完成之后后普朗特问：“看出来什么吗？”
陈骄阳回答道：“好准，弹无虚发！”
陈骄阳在回答后，普朗特再次来到三分线内，五个角度再次投中25个，陈骄阳这次看的很清楚，也很细致。
普朗特停下之后，又问：“这次看出来什么了？”
陈骄阳顿了一下，说：“从不过从哪个角度，哪个距离，你的手型一直没有变化，投篮弧度也相同，投篮时间点，节奏也基本类似！”
这次的回答让普朗特满意的点点头，于是让陈骄阳先每个角度投篮。
过程中普朗特一直强调要保持手型，心要平静！
一轮投篮下来，陈骄阳的投篮手型逐渐变得标准，准头也一直在增加。
两个小时内的训练索然无味，但是细节方面可以说是满满都是。
普朗特制定了一个投篮计划，根据陈骄阳个人能力，陈骄阳需要从三分线内两步，五个方位单手投篮共250次，三分线外一共250！500次为一组，3组休息20分钟。
按照计划进行到空间限定的时间结束，普朗特负责给陈骄阳传球，而陈骄阳也需要一直投，如同投篮机器一般。
刚开始的时候，陈骄阳还能保持前面要求的投篮姿势，到后面越来越趋向平时的投篮习惯。
普朗特见状就会严厉批评，甚至还会对着陈骄阳大吼：“你是猪吗，我怎么教的你，你看看你的手型还不如个鸡爪。”
“发力点，注意自己的发力！”
“要稳定节奏，调整好心境。”
爱妻莫生气 樱桃怎么这么甜 人间重启之藏天下 剑魂断情 我爱上了明星 都市：从急诊科开始 背光而行的人 成为正义的伙伴 请你决定直播任务 夫君从棺里来 活成大佬怪我咯 闪婚厚爱：萧先生，一往情深 影视万界旅游家 君子报恩：萌妻宠上天 全息网游之我的一个盗贼朋友 这个经营系统居然让我恋爱 召唤之不死帝皇 Moba：胜者为王！ 本王只想做米虫 国运领主：刚入土，就和笛亚被选
国师大人饶命啊
凤翎乃是大唐盛世千年难遇的修炼奇才，以女儿身不过十八岁就坐上了尊贵的国师之位！却不料，突破自身极限结金丹之时，突遭天雷，灵魂被打散，临死之时，凤翎把打散的一缕魂魄，封印在了灵魂深处蕴养，只待来日崛起！千年后痴傻美貌少女被自家下人免费送给一个人贩子，想让她在山沟沟里老死余生夺其家产。那人贩子见少女美貌，起了亵渎心思，危急之时，封印解开，国师归来被人嘲笑是个傻子，考不上大学，国师大人直接考国内最好最神秘的帝国大学什么，帝国大学不考学识？只要熬过考验不死，不但能进入神秘的帝国大学学习，还能被授予军衔原来所谓的考验，竟然是收服大鬼小鬼厉鬼吊死鬼僵尸早说啊！这些东西我熟啊如果您喜欢国师大人饶命啊，别忘记分享给朋友...
重生七零：农媳太可爱
前世她是一个小胖妞，喜欢美食，除了美食，就是喜欢追在他的身后，问他各种事情。长大后，她知道原来这种感觉就是爱，不顾村里人们的嘲笑鼓起勇气带着自己认为最好吃的零食去向他表白，可一脚踩空掉进了路边的河里，一切一切的什么都变成了过往云烟。在意识最迷糊的时候，满脑子闪过的全部都是他和她的一切，内心有些不甘。或许上天注意到了她内心深处的留念，大发善心，让她重活一世。重活一世的她，才知道前世掉进河里的事情不是意外，而是有人故意为之。重活一世她不在把陷害她之人当做闺蜜，她要跟着心中的想法去做。响应国家号召，带领着家人开小吃店，开农家乐奔小康，成为村里的首富。在感情上，她不在自卑，死死追在他身后，直到把他拐上她的床。装傻篇凯军哥哥，你为什么怎么看着我啊？女孩傻傻眨着水汪汪的眼睛看着面前冷冰冰的男人。男人完全不吃这一套，伸手恶狠狠的捏住女孩的下巴赶紧收拾好东西，给我滚出家属区，不要在这里给我丢人现眼。吃醋篇可是凯军哥哥，我的衣服全部被你给扯开了。女孩很无辜看着被男人扯坏丢在地上的衣服。男人继续无视女孩无辜表情，继续警告着女孩以后不许穿这种衣服出去，知道吗？女孩不怒带着微笑伸手摸着男人棱角分明的俊脸这条裙子可是时下最流行的一种，你这样反对是在吃醋吗？如果您喜欢重生七零农媳太可爱，别忘记分享给朋友...
拯救世界也该让系统试试
一生兢兢业业的主系统A001在连续三届被评选为法则海最可怕的生物之后，得到了直属上司主神曙委婉的指派。众系统口中感觉是主神的走狗，任务者口中随时酝酿着邪恶计划，化名希桐的主系统接受了主神的任务，前来处理一个正在和修真世界融合的现代霸总文学小世界。本以为是家有儿女剧情的重组家庭，实际是堪比间谍过家家的马甲...
秦时：从签到墨家开始
赢天原本是蓝星的大学生，五年前穿越到秦国，成为秦候三公子，开启了系统。第一年，签到了墨家，成为墨家钜子，耳目遍布天下！第二年，签到了罗网，掌控了秦时明月世界的江湖，罗网所在咸阳。第三年，签到了九千万石粮草，储存在咸阳粮仓之中。今年已经是第五年了，签到了三万玄甲军，又被安排在了咸阳，虽然我名义上是咸阳城主，但是我没赴任啊，你总是签到在咸阳，这不是坑爹吗？这一天圣旨道圣命，调三公子赢天即刻赴任咸阳，总揽咸阳军政大权！在乱世之中，面对天子威压，诸国虎视，为了生存，不得不气吞万里如虎，奋六世之余烈，志在东出，智斗天子，北灭百戎，横扫诸国，一统寰宇。成为秦国大帝的赢天登上九丈高台，向天下振声宣布波澜壮阔的战国时代，至朕而终。历史架空，历史党请勿细究！如果您喜欢秦时从签到墨家开始，别忘记分享给朋友...
快穿：炮灰打脸攻略
快穿炮灰打脸攻略简介emspemsp关于快穿炮灰打脸攻略炮灰是什么？雪兰告诉你，炮灰是用来打别人脸的。凭什么炮灰就要为男女主的感情添砖加瓦，凭什么炮灰就要任人践踏？凭什么炮灰就要为男女主献上膝盖？凭什么炮灰就要成为垫脚石？炮灰...
武术直播间
散打拳击柔道泰拳截拳道空手道不管你练的是什么，功夫，两个字一横，一竖对的，站着错的，躺下。武术皇帝直播一哥功夫巨星吴理。当吴理拥有了武学系统，发现直播就能变强直播间人数突破十万，获得十万粉丝值消耗粉丝值，八极拳提升为大师级消耗粉丝值，兑换被动技能肌肉先生吴理当全世界都在看我直播时，我就是全世界最强的男人！如果您喜欢武术直播间，别忘记分享给朋友...